筋トレメニュー

スーパーセット法 時短トレーニングとして効果的

スーパーセット法 時短トレーニングとして効果的 胸と背中、上腕二頭筋と上腕三頭筋のように、筋肉の前側と後ろ側を組み合わせて交互に鍛えるのがスーパーセット法です。 同時に相反する筋群を鍛えることでより強度の高いトレーニングが可能となるほか、休息時間を短縮でき、時短トレーニングとしても優秀で...
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チンニングの回数、加重量を増やし広背筋を広くする筋トレ方法

チンニングの回数、加重量を増やし広背筋を広くする筋トレ方法 チンニングは体作りにおいて必須の筋トレのひとつでしょう。ぶら下がれるバーがあればどこでもいつでもチンニングができるため、効果的に鍛えてあげると広背筋が広く、上腕二頭筋もパワーが付き、また前腕も強化されます。 そしてベンチプレス、デッドリフ...
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35歳を超えてもバキバキの腹筋を割る筋トレと食事、有酸素運動

35歳を超えてもバキバキの腹筋を割る筋トレと食事、有酸素運動 35歳以降、どんどん体は衰えて良い体を作ることは難しいと思いがちですが、しっかりトレーニングと食事管理をすれば20代では得られなかったバキバキの腹筋を手に入れることは可能です。 ポイントは、加齢とともに落ちていく代謝を上げ、体脂肪を減らしや...
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