21レップ法 1筋群をオールアウトオールアウトさせる
1セット21レップで行うトレーニング方法です。7レップごとに可動域を変えて合計21レップ行います。これによってターゲット筋群を簡単にオールアウトさせることができます。...

スーパーセット法 時短トレーニングとして効果的
胸と背中、上腕二頭筋と上腕三頭筋のように、筋肉の前側と後ろ側を組み合わせて交互に鍛えるのがスーパーセット法です。 同時に相反する筋群を鍛えることでより強度の高いトレーニングが可能となるほか、休息時間を短縮でき、時短トレーニングとしても優秀で...

筋トレと風邪の引きやすさの関係
適度な筋トレレベルではなく、コンテスト出場やプロスポーツ選手並みのハードなトレーニングをしている人たちは、実は免疫力が極端に低下する状態が日々続いていると考えられています。...

睡眠不足と筋力低下の関係
寝不足で力が出ない、忙しい社会人なら誰もが経験したことがありますよね。睡眠不足に陥るとパワーが出ないものの、実は筋力自体が低下しているわけではなく、熟睡したときと変化はないと言われています。...

年をとると確実に筋力が低下する理由
加齢とともに筋肉も当然老いていきます。若い頃と比べてこんなものが重く感じる・・・というのは筋トレをしていなかったからだけでなく、老化による自然現象の可能性は否めないのです。...

筋トレがストレス解消、鬱改善になる理由
コンテストやスポーツのためだけに筋トレをしている人は別として、一般的な学生や社会人の場合、日々のストレス解消に筋トレが効果をもたらしているということを実感している人は少なくないでしょう。 筋トレ自体は体に負荷というストレスを加えていますが、...

筋肉の記憶、マッスルメモリーは筋トレを中断してもすぐ筋肉が強く大きくなる仕組み
昔筋トレしていた、昔部活で運動をずっとやっていた、という方が、改めて筋トレしよう!と筋トレし始めると意外とすぐに体が戻ってくるのですが、実はこれ、マッスルメモリーという筋肉の記憶が体に残っているからなんです。 なので、今まで運動も筋トレもし...

脂肪が筋肉に変わるなんてことはない
たくさん食べて一度太ってから筋トレしたほうが筋肉がつきやすい、脂肪を筋肉に変えていける、なんて都市伝説的な話を聞いたことはありませんか!?私が中学生くらいの頃、まだインターネットがなかったような時代にはこんな話が運動部などでも出ていたこと...

業務用パワーラック、タフスタッフ
業務用にオススメのパワーラック、タフスタッフ製のパワーラックをご紹介します。実際に私はホームジム用に購入したことがあるので、安心して検討してくださいね。 なぜタフスタッフのパワーラックが業務用に最もオススメかというと、 太いフレームと完璧...

チンニングの回数、加重量を増やし広背筋を広くする筋トレ方法
チンニングは体作りにおいて必須の筋トレのひとつでしょう。ぶら下がれるバーがあればどこでもいつでもチンニングができるため、効果的に鍛えてあげると広背筋が広く、上腕二頭筋もパワーが付き、また前腕も強化されます。 そしてベンチプレス、デッドリフ...

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業務用パワーラック業務用パワーラックの最高峰ブランド、タフスタッフを完全解説! ホームジムにもプライベートジムにも最適、タフスタッフが最も日本でお薦めな理由は・・・。