トレーニングバイブル

筋トレ総合サイト トレーニングバイブル

大きくたくましい筋肉、スポーツで使える筋肉を作るための筋トレ方法を解説。栄養摂取やトレーニングテクニックの解説も

ボディーパーツごとの筋トレメニュー

上腕二頭筋・三頭筋の筋トレ方法
腕の筋トレ

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛え上げて逞しい腕を作りましょう

胸の筋トレ方法
胸の筋トレ

分厚い胸板を作るために色々な角度から攻めましょう

三角筋の筋トレ方法
肩の筋トレ

逆三角形の体を形作る肩の筋肉があるだけで見た目が一変します

腹筋の筋トレ方法
腹筋の筋トレ

シックスパックを絞り込んでプールやビーチに繰り出しましょう

背筋、腰の筋トレ方法
背筋の筋トレ

胸筋に負けないくらい厚くて広い背中を作りましょう

大腿四頭筋・ハムストリングスの筋トレ方法
脚の筋トレ

一番大きな筋群を鍛えて代謝アップ!高重量を扱ってモチベアップ!

筋肉を常に成長させていくためには筋トレのマンネリ化を防ぎ、新しい刺激を与え続ける必要があります。 レップ数を多くしたりウエイトを上げたりするだけでなく、理想の体を作るための一歩踏み込んだ筋トレ方法を解説します。

アスリート向けの食事についてのコラムです。 トレーニングや練習だけが選手を伸ばしていくわけではありません。日々の食事戦略も大切な要素です。 筋肉を落とさず無駄な体脂肪を減らす食事、パフォーマンスアップを助ける食事を目指していきましょう。