筋トレに役立つ食事・食品・栄養素

筋トレと炭水化物の関係 完全版
最近は糖質制限ダイエットなどの影響で炭水化物が悪者扱いされていますが、私達のような筋トレやスポーツを...

カーボローディングで持久力アップ
カーボローディングとは簡単に言えば、試合などでスタミナ切れをしない食事戦略のこと。 食事の摂り方とあ...

筋トレと水分摂取の重要性
体の60%以上が水でできているので、筋肉に血液を送り込み、筋肉の成長を最大限に伸ばしていくには十分な...

たんぱく質の過剰摂取について
スポーツをする人はたんぱく質を体重1kgあたり2gを目安に摂取することが必須となります。 ただし多く...

テストステロンを増やす食事
筋肉を作るためのホルモンがテストステロンです。テストステロンの量を高く維持することで筋トレの効果がさ...

睡眠中に筋肉を成長させる栄養素
トレーニングをハードに行っていてもなかなか筋肉が大きくならない、成果がみられない場合はもっと休息をと...

エビは高たんぱく、低脂質、低カロリー
エビは脂質をほとんど含まない エビは低カロリーな上にほとんど脂質がないため、ダイエットには最適の食材...

たんぱく質食品の種類
ホエイ ホエイたんぱく質は牛乳に含まれているたんぱく質のひとつで、消化・吸収が速いのでトレーニング前...

成長ホルモンを高める栄養・サプリメント
成長ホルモンとは 成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、細胞の成長や再生を促す働きがあ...

筋トレの前後に飲むお薦めのアミノ酸
グルタミン グルタミンはトレーニングによる体へのストレスによって消費されてしまうことと、体内にグルタ...

コーヒー、カフェインの筋トレ効果
カフェインは筋トレ前に摂取すると効果大 カフェインは今やコーヒーからではなくサプリメントとして摂取す...

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