エビは高たんぱく、低脂質、低カロリーで筋トレに最適

筋トレ、ダイエットどちらにも効果的な食材のひとつとして、エビは重宝するのですがあまり食べられることはないようです。タンパク質はささみや鶏むねなどが多いと思いますが、飽きてくるのがネックですよね。そんなときはエビを取り入れてみてください。

エビは脂質をほとんど含まない

エビは低カロリーな上にほとんど脂質がないため、ダイエットには最適の食材と言えます。それでいて100gあたり約20gのたんぱく質を含んでいるので、減量中の食事に丁度よい食材です。

さらにタウリンが含まれていることもトレーニングする上では重要な栄養素であり、重宝するでしょう。

エビはボイルして冷凍しておけばすぐ食べることができます。調理加工が面倒な場合はボイル済み冷凍エビを大量にストックしておきましょう。基本的に自然解凍でプリプリのエビになるので手軽に食べれます。

サラダに入れたりパスタに入れたり、何にでも合うので、食事に加えてたんぱく質を補いましょう。
また、エビを軽食用に軽く塩コショウで味付けしておいてそのまま食べるのもアリです。