筋トレと脂肪燃焼を成功させる水分補給の量と方法
最近はフィジーカーやボディビルダーが水を大量に毎日飲んでいることが知られるようになってきましたが、同じように毎日大量の水を飲んでいる人は稀でしょう。
筋トレの効果を出すため、ダイエット目的で飲むため、など水を飲むことは筋トレの成果や体作りに必須であり、想像以上に多くの水を飲むべきだと理解し、実践する必要があります。
クレアチンを飲んでいるときは特に多めの水分摂取が必要
クレアチンを摂取している場合は特に水分補給が重要になります。クレアチンを摂取していると筋肉に水分を多く引き込む作用があるため、水を大量に飲む必要があり、逆に水分補給が十分でないとせっかくのクレアチンの効果を最大限引き出すことが出来ないほか、筋肉が攣ったりして怪我の原因にもなりかねません。
クレアチン製品の注意書きなどには「1日を通してコップ数杯の水を摂取するように」と書かれているものもあります。それほどクレアチン摂取と水分摂取は非常に重要なものとなっています。水分を筋肉に引き込み筋力を最大限に高めるためにも水分補給を欠かさないようにしましょう。
まとめ 1日4Lの水を飲むようにしましょう
スポーツや筋トレなどでハードにトレーニングする場合は、1日に4リットルの水分を摂るように心がけたいですね。
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