ボディケア
睡眠不足と筋トレ＆ボディメイクの関係性
睡眠不足になると筋トレ以前に活発な活動ができなくなりますよね。実際私は不眠症で筋トレが思うように出来ず、さらにストレスが増え・・・という負のスパイラルに陥った経験があります。 不眠が続くとアルツハイマー、がん、心臓病、肥満の原因になります...
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30代以降も若々しい筋肉、肌、体でいるためのアンチエイジング方法
今や30代はおっさんではないイメージが定着し始めていますがそれはテレビの中の30代がどんどん若返っているからであって、現実の私たちが30代を過ぎ40代になっていけば当然ただのおっさんです。 しかしできるだけ若々しくいたいし、筋肉もしっかり...
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筋トレの翌日以降、疲れが取れない原因と回復方法
筋トレをハードに行っていたり、また加齢とともに30代以降は疲れが取れにくくなった、という方も多いと思います。筋トレの方法や休息方法、また栄養摂取によって疲労を溜め過ぎず次のトレーニングに取り掛かりやすくなる方法を解説します。...
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