筋トレと水分摂取の重要性

筋トレと水分摂取の重要性

体の60%以上が水でできているので、筋肉に血液を送り込み、筋肉の成長を最大限に伸ばしていくには十分な水分摂取が必要になってきます。
水分を適切に補給しながらトレーニングすると、水分をとらない場合に比べて力を十分に発揮することができ、効率のよいトレーニングが可能になります。
また水分補給が滞ると筋などの怪我に繋がる恐れもあり、また筋肉の成長が妨げられることになります。

クレアチンを摂取している場合は特に水分補給が重要になります。クレアチン製品の注意書きなどに1日を通してコップ数杯の水を摂取するように書かれているものもあります。それほどクレアチン摂取と水分摂取は非常に重要なものとなっています。水分を筋肉に引き込み筋力を最大限に高めるためにも水分補給を欠かさないようにしましょう。

スポーツや筋トレなどでハードにトレーニングする場合は、1日に4リットルの水分を摂るように心がけたいですね。

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