BCAA
パフォーマンスの違いが体感できるほど効果のあるBCAA。ダイエット効果も高く、アスリートの常備サプリランキングの上位に位置しています。
パフォーマンスの違いが体感できるほど効果のあるBCAA。ダイエット効果も高く、アスリートの常備サプリランキングの上位に位置しています。
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことです。
これらは全て必須アミノ酸に分類されますが、体内では作り出せないので食べ物から摂取する必要があります。
BCAAは筋トレやハードな運動をしたときに最も多く使われ、特にウエイトトレーニングはエアロビックトレーニングに比べてBCAAの消費量が多くなっています。
このBCAAはたんぱく質の合成を高め、筋肉の成長を進めるために必要なものであり、筋肉の分解防止とともに成長促進の効果があります。
トレーニング中にはBCAAの摂取によって疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、エネルギー源を維持する効果があり、トレーニングやハードな運動などでは体感できるほどのパフォーマンス向上が期待できます。
また、グルタミンの消費を抑える効果もあり、免疫力の低下を防止する健康維持効果もあることがわかっています。
さらにテストステロンの働きを妨げるコルチソルを抑える働きもあり、特に筋トレ直後のBCAA摂取は必須と言えます。
BCAAは筋肉の成長・維持の効果だけでなく、ダイエット効果も持ち合わせています。
筋肉を落とさずにダイエットをするためにBCAAは必要になってきます。
低カロリーダイエット時にBCAAを併用すると体脂肪減少にも効果があるのでダイエット時に飲むサプリメントとして摂取しましょう。
起床後、トレーニング直前、トレーニング直後、夕食後の1日4回、各5gずつの摂取が効果的です。
起床後は筋肉の異化作用を防ぐことができます。
トレーニング前はエネルギー補給が素早くできます。
トレーニング後はコルチソルレベルの上昇を防ぎ、筋肉の成長を促す効果があります。
1日を通して常にBCAAが補給されるようにすると効果的です。
BCAA
