筋トレ系コラム

21レップ法 1筋群をオールアウトオールアウトさせる

21レップ法 1筋群をオールアウトオールアウトさせる 1セット21レップで行うトレーニング方法です。7レップごとに可動域を変えて合計21レップ行います。これによってターゲット筋群を簡単にオールアウトさせることができます。...
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筋トレと風邪の引きやすさの関係

筋トレと風邪の引きやすさの関係 適度な筋トレレベルではなく、コンテスト出場やプロスポーツ選手並みのハードなトレーニングをしている人たちは、実は免疫力が極端に低下する状態が日々続いていると考えられています。...
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睡眠不足と筋力低下の関係

睡眠不足と筋力低下の関係 寝不足で力が出ない、忙しい社会人なら誰もが経験したことがありますよね。睡眠不足に陥るとパワーが出ないものの、実は筋力自体が低下しているわけではなく、熟睡したときと変化はないと言われています。...
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年をとると確実に筋力が低下する理由

年をとると確実に筋力が低下する理由 加齢とともに筋肉も当然老いていきます。若い頃と比べてこんなものが重く感じる・・・というのは筋トレをしていなかったからだけでなく、老化による自然現象の可能性は否めないのです。...
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筋トレがストレス解消、鬱改善になる理由

筋トレがストレス解消、鬱改善になる理由 コンテストやスポーツのためだけに筋トレをしている人は別として、一般的な学生や社会人の場合、日々のストレス解消に筋トレが効果をもたらしているということを実感している人は少なくないでしょう。 筋トレ自体は体に負荷というストレスを加えていますが、...
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筋肉の記憶、マッスルメモリーは筋トレを中断してもすぐ筋肉が強く大きくなる仕組み

筋肉の記憶、マッスルメモリーは筋トレを中断してもすぐ筋肉が強く大きくなる仕組み 昔筋トレしていた、昔部活で運動をずっとやっていた、という方が、改めて筋トレしよう!と筋トレし始めると意外とすぐに体が戻ってくるのですが、実はこれ、マッスルメモリーという筋肉の記憶が体に残っているからなんです。 なので、今まで運動も筋トレもし...
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脂肪が筋肉に変わるなんてことはない

脂肪が筋肉に変わるなんてことはない たくさん食べて一度太ってから筋トレしたほうが筋肉がつきやすい、脂肪を筋肉に変えていける、なんて都市伝説的な話を聞いたことはありませんか!?私が中学生くらいの頃、まだインターネットがなかったような時代にはこんな話が運動部などでも出ていたこと...
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