筋肉について

パンプアップとは
最近は筋トレの情報がどこでも手に入るので、パンプアップとかパンプという言葉を聞くことが増えたと思いま...

IGF-1(インスリン様成長因子)とは
筋トレの成果を最大限に得るためにIGF-1(インスリン様成長因子)はとても重要です。この成長因子を上...

筋肉のコンセントリックとエキセントリックの違い
筋収縮について、コンセントリックとエキセントリックの違いを解説。普段の筋トレではあまり言葉は意識しな...

バルクアップとは
筋トレをして筋肉を大きくしたい、そんなときに聞く言葉が『バルクアップ』です。バルクアップとは実際どう...

遅筋・速筋とは
筋繊維には遅筋と速筋の二種類が存在し、運動などで使われる用途がそれぞれ違います。...

筋肉の超回復を解説
筋トレをすると筋肉の損傷が起こり、それを修復する中で栄養摂取をすることで筋トレの成果が出てきますよね...

筋トレ休止期間の過ごし方と復帰方法
筋トレのあとは1日2日休んで超回復を促すのは筋トレ初心者でもわかっていると思いますが、ハードにトレー...

筋肉痛のときに筋トレしていいの?
筋肉痛が残っていて筋トレすると痛い・・・という経験は誰もがあると思います。筋肉痛が治るまでプロテイン...

1年でつけられる筋肉量
1年でつけられる最大筋肉量は明確にはなっていない 1年間適切な栄養摂取とハードな筋トレを続けることで...

筋トレで大声を出すと最大筋力が5%UP
シャウト効果で限界を乗り越える 筋トレのとき大声で叫ぶ人がいますが、実際声を発することによって最大筋...

睡眠不足は筋力低下と無関係
寝不足で筋力が低下する? ジムに行き、いざ筋トレを始めようとしても睡眠不足によって筋トレが思うように...

ミオスタチンは筋肉の成長を阻害する
ミオスタチンとは ミオスタチンは筋肉の成長を阻害するたんぱく質です。血中のミオスタチンレベルが高いと...

筋肉の記憶、マッスルメモリーとは
動かなければ筋肉は減っていく 筋トレをしていたりスポーツで体を作っていた人が病気や怪我で一時的にトレ...

筋肉痛の効率よい治し方
基本のサプリメントはしっかりととる 筋トレで必須のサプリメントは必ずとるようにしましょう。プロテイン...

脂肪が筋肉に変わるなんてことはない
脂肪をつけて筋トレしたほうが効果が高い、というのは嘘 昔からたまに『脂肪があったほうが筋トレしたとき...

加齢で筋力が低下する理由
速筋線維が減るから 加齢とともに特に40歳以降、筋肉の中の速筋線維が減っていきます。これによってあら...

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