アップライトロウ

アップライトロウのやり方

  1. 肩幅に脚を広げて立つ
  2. 床のバーベルを握り、フックでバーを釣り上げる感覚で持つ
  3. 肘で引き上げるようにしてバーを顎に向けて引き上げる
  4. 上腕が地面と水平になったところで止めて下ろす

アップライトロウのコツ

グリップ幅を変えることによって負荷がかかる三角筋の部位が変わります。肩が疲労してきたらグリップ幅を変えるなどしてさらに三角筋を追い込むのもよいでしょう。

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