フロントレイズ

フロントレイズのやり方

  1. 足を肩幅に開いて体を真っ直ぐに起こして立ち、顔は正面を向く。
  2. 肘をロックしない状態で腕を伸ばしながら弧を描くようにしてバーを体の前まで上げていく。
  3. 腕が床と平行よりも高くなるところで止める。
  4. トップポジションで1-2秒止め筋肉を収縮させてからゆっくりと下ろしていく。
  5. バーベルで肩に痛みが感じられる場合は、ダンベルに変えてやってみる。

フロントレイズのコツ

三角筋前部に対してアプローチできます。メインのプレス系種目のあとにさらに別角度から攻めるような感じで取り入れましょう。重すぎるウエイトは反動を使ってしまうため、三角筋前部にのみ集中できるウエイトを選びましょう。

お薦め記事

プロテインスナックレビュー