ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスのやり方

  1. ダンベルをオーバーハンドグリップ(手のひらを前方に向ける)で握り、ダンベルを耳の位置に構える。
  2. 肘を曲げて上腕を床と平行になった状態からダンベルを上げていく。
  3. 肘をロックする手前でダンベル同士が触れそうになる手前をトップポジションとする。
  4. 1-2秒静止したあとゆっくりとダンベルを下ろしていく。

ダンベルショルダープレスのコツ

高重量のバーベルショルダープレスのあとにストレッチをかけながら可動域を広めにとれる種目。重すぎるダンベルはかなかな扱えませんが、姿勢維持の補助金群も鍛えられるのでその点では利用価値は高いと言えます。

お薦め記事

プロテインスナックレビュー