レッグエクステンション

レッグエクステンションのやり方

  1. マシンに座り、背中をしっすりとパッドにつけ、ベンチから膝がしっかりと出るように座る。
  2. フットパッドに足首からスネをかけ、ハンドルを握る。
  3. 膝を伸ばすようにして脚を上げていく。
  4. 膝を伸ばしきったところで静止し、ゆっくりと下ろしていく。
  5. 筋肉を緊張させたまま完全に脚を下ろしきらないようにする。

レッグエクステンションのコツ

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