レッグカール

レッグカールのやり方

  1. ライイング・レッグ・カール・マシンにうつ伏せになり、パッドに足首の後ろ側を当てる。
  2. ハンドルをしっかり握り体を安定させる。
  3. 体をパッドから浮かさないようにしながらカカトを太もも裏のほうへ引き上げていく。
  4. 最も高く上げた位置で静止し、ゆっくりとスタートポジションに戻す。
  5. 最後は下ろしきらずに止め、筋肉を緊張させたままキープ。

レッグカールのコツ

パッドを下ろしていく時にゆっくりとテンションをキープしたまま下ろすようにしましょう。

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