バーベルスクワット

バーベルスクワットのやり方

  1. 脚を肩幅より少しだけ広くとり、バーベルを肩に乗せてバランスをとる
  2. バーベルが落ちないように軽く上半身を前に傾ける
  3. バランスをとるように腰を軽く反らすようにする
  4. 体勢を維持したまま腰を下ろしていく
  5. 膝が90度に曲がったところで一瞬止め、元の体勢に戻してく

バーベルスクワットのコツ

腰に負荷がかかりすぎないように軽く反る感じで体勢を維持しましょう。

脚の筋肉は最も大きな筋肉であり、スクワットをするだけで成長ホルモンが大量に分泌され、全身を巡り全身の筋肉の成長を高めます。特に加重して行うことで脚の筋肉自体が大きくなり、刺激も強くなるため成長ホルモンの分泌量が増えます。これによって上半身にも成長ホルモンの作用が行き渡るため全身の筋肉の成長が促されます。

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