限界ギリギリ体脂肪
落としすぎると健康的な体を維持しにくくなってしまいます。スポーツを十分楽しめるだけの健康的なダイエットをしていきましょう。
落としすぎると健康的な体を維持しにくくなってしまいます。スポーツを十分楽しめるだけの健康的なダイエットをしていきましょう。
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体脂肪がつきすぎるのも問題ですが、体脂肪をとにかく落としまくろう、というのもとても危険です。
というのも体脂肪には内臓を守りエネルギーを貯蔵するという役割があります。
体脂肪率が成人男性なら5%、女性なら10-12%を下回るとよくないとされています。
体脂肪が減りすぎると体の抵抗力が弱くなり風邪を引いたり、縦長不良になりがちです。健康管理をした上で体脂肪を落としていきましょう。
適度に体脂肪を絞って筋肉をきれいに見せれるような体にしたいですね。
