エアロビックトレーニング前にアミノ酸

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エアロビックトレーニングで脂肪を燃焼させるには胃に何も入っていない状態で行うのが効果的です。
ここでさらに脂肪燃焼効果を高めたいのならば、プロテインかアミノ酸を摂ってから有酸素運動をしましょう。
そうすると脂肪をエネルギー源にしながら筋肉のたんぱく質を保つことができます。

空腹時よりもアミノ酸をとったほうが疲れにくくなったり、消費エネルギーが高まったりします。
また、3gを目安にアミノ酸を摂ってからエアロビックトレーニングを行うと脂肪燃焼効果が高まるそうです。
最近流行のスポーツドリンクではとりきれない量なので、しっかりとサプリメントで摂取するほうが効率的です。