減量

筋肉を落とさず体脂肪を落とす方法
筋トレのあとに有酸素運動をする 体脂肪燃焼効果が最大になるのはこの筋トレの後に有酸素運動をする、とい...

体脂肪はどこまで落とせるか
男性は4%、女性は12%が健康に害が出る可能性あり 体脂肪は解剖して正確に測らないとわかりません。体...

短期間に体脂肪を落とす方法
運動量の増加 体脂肪を短期間で落とすためには基礎代謝という部分は無視し、消費カロリーをどれだけ増やす...

体脂肪率1桁にするための食事
炭水化物・糖質を減らす 体脂肪を落とす大前提として、炭水化物と糖質を落としていきます。特にダイエット...

生姜で体脂肪燃焼と満腹感増幅
生姜は体を温かくする食べ物として女性の冷え性などの対策に使われることが多いですね。しかし私たちのよう...

グレープフルーツでダイエット
グレープフルーツは炭水化物を血中に送り込ませる速度を遅らせる働きがあり、また、カフェインの体脂肪燃焼...

カルニチンの体脂肪燃焼効果
体脂肪をエネルギーとして使うために必須 脂肪がエネルギーとして使われるためには、脂肪酸とカルニチンが...

爆発的なスピードの筋トレで体脂肪燃焼
速筋を使い爆発的なスピードでトレーニングする ウエイトを下ろすとき(ネガティブ動作)は通常通りのスピ...

朝食前に運動をして脂肪燃焼促進
朝何も食べずに運動をすることで脂肪燃焼効果をさらに上げることが出来ます。 効率よく、筋肉を維持し体脂...

りんごポリフェノールのダイエット効果
りんご特有のポリフェノール りんごダイエットというのが流行りましたが、その内容はりんごだけを食べる、...

筋トレ後も脂肪燃焼を継続させる
脂肪1kgを燃焼するには7200Kcalの消費が必要とされていますが、1時間のトレーニングではどの程...

筋トレだけで痩せるのは非常に難しい
筋トレと体脂肪燃焼について 筋トレ自体もカロリーをしっかり消費してくれますし、筋肉量が増えれば基礎代...

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