ライイング・レッグ・カール

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太ももの裏側、ハムストリングスを鍛える基本トレーニング。太ももの余分な脂肪を落としていきましょう!

  1. ライイング・レッグ・カール・マシンにうつ伏せになり、パッドに足首の後ろ側を当てる。
  2. ハンドルをしっかり握り体を安定させる。
  3. 体をパッドから浮かさないようにしながらカカトを太もも裏のほうへ引き上げていく。
  4. 最も高く上げた位置で静止し、ゆっくりとスタートポジションに戻す。
  5. 最後は下ろしきらずに止め、筋肉を緊張させたままキープ。