朝起きたら摂取するサプリメント

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朝起きたら何よりも早くプロテインを摂取

朝起きたらすぐに摂取したいサプリメントと言えばプロテインでしょう。これはもう説明不要だと思います。睡眠時間が6時間だとすると、その間体には栄養が補給されませんので、起床後できるだけ早くタンパク質を筋肉へ補給しなければいけません。

特にホエイプロテインが吸収が早く筋肉へたんぱく質を補給できます。

BCAAも同時に10g前後摂取する

プロテインと同時にBCAAも10g前後摂取しましよう。BCAAの吸収速度はとても早いので、摂取後素早く筋肉に取り込まれ異化作用を抑え、たんぱく質の吸収をさらに加速させます。

何よりもエネルギーに満ちた一日を始めることができるので、体にアミノ酸を一気にチャージする感じで飲んでみましょう。

カルニチンも摂取する

カルニチンは体脂肪減少のためのサプリメントとして知られていますが、カルニチンにはテストステロンの受容体を増やす働きがあります。特に朝はテストステロンレベルが高いこともあり、さらに筋肉へしっかりと栄養素を送っているのですから、その成長をさらに助けるカルニチンを摂取しないのはもったいないですよね。

朝は3g前後を摂取してみましょう。