その他トレーニングに有効なサプリ

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イチョウ葉

イチョウ葉には健康増進効果があるとしてサプリメントでも多く販売されていますが、これがトレーニングにも効果があることがわかっています。

このイチョウ葉には脳や筋肉への血流を促す働きがあります。
筋肉へ血液が多く送り込まれることで酸素や栄養素が多く筋肉へと送り込まれるので、筋肉の成長をさらに促す効果があります。
さらにイチョウ葉にはトレーニングで発生する乳酸などの老廃物も排出する働きがあります。

このように筋肉への血液循環を良くすることで代謝も良くなり、筋肉の成長も同時に進むことになります。イチョウ葉には筋肉への影響以外にも脳への働きもあり、疲労感や頭痛にも効果があるとされています。

タウリンで最高のトレーニング

みなさんは栄養ドリンクをよく飲みますか?
栄養ドリンクに含まれているタウリンを摂取することによって筋トレのときのエネルギーを高めることができます。

タウリンはアミノ酸の1つで、これをとることで筋肉中のアミノ酸濃度が高まり、トレーニング中に力を通常以上に発揮できることが実験でわかりました。
ほとんどの安い栄養ドリンクにはタウリンが1000mgは入っているので、トレーニングの30分前に飲むとその効果を発揮します。

アメリカではレッドブルやモンスターなどのエナジードリンクが大人気で老若男女問わず飲んでいます。日本とは違い250ml缶や500ml缶で炭酸入りです。
いろいろと種類が出ており、JOLTという特別な缶に入ったものはレッドブルなどの5倍のエナジードリンクだ、ということを聞いたことがあります。
日本とは違い飲料水としての量が多いので、普通の飲み物として飲むようになると思います。