アルギニン

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摂っておきたいアミノ酸のひとつ

アルギニンは筋トレに必須の主要サプリメントとしてはあまり知られていませんが、本格的にトレーニングをしている方の間ではもはやスタンダードになりつつあるアミノ酸サプリメントのひとつです。

アルギニンは体内の一酸化窒素生成を増やす働きがあり、血流量が増えることで栄養素やホルモンが効率良く全身に運ばれることで回復が促されます。
今筋トレサプリメントでとても話題になっている一酸化窒素に密接に関わりあう成分がアルギニンであり、注目されている理由もわかるでしょう。

さらにアルギニンには成長ホルモンを高め、筋トレの効果をさらにアップさせることが可能です。

30歳前後で分泌が止まる

不思議なことに30歳前後という若い年齢でアルギニンの体内生成は止まります。筋トレ以外にも体の回復を高めたり、性を高める効果も期待されており、日本でも海外のアルギニンサプリメントがよく売れています。

アルギニンの摂取方法と量

L-アルギニン パウダー  1000g
日本ではなかなか見かけないアルギニンもアメリカだと1kgで購入可能な上に価格が安いので毎日ガンガン飲めます。1リットルに10g程度を混ぜ、スポーツドリンクと一緒に飲みます。ここにクエン酸を3g程度混ぜると胃に負担がかかりにくくなります。

基本的に筋トレ前から終わるまで水分補給として飲み、夜寝る前にも飲むと成長ホルモン分泌も促進され筋肉の成長を促す事が可能です。個人的に重宝しているサプリメントです。