トレーニングの頻度を考える

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ある程度トレーニングを積んできたら、毎日のように筋トレをしていては筋肉を大きく強くすることはできなくなってしまいますよね。
初心者であれば、週に2回ずつ程度同じ部位をトレーニングしてもよいですが、ある程度トレーニングを積んでいる場合トレーニングした部位を4-7日前後休ませる必要があります。

筋肉が完全に回復しない状態でまたトレーニングすれば、筋肉が成長しない段階で積み重なるようにして疲労がたまり、オーバートレーニングになってしまう恐れがあります。
またしっかりと筋肉を回復させておくことで、成長が促され結果的に次回のトレーニングでさらに大きな力を出すことができるようになります。
ただし例外として、毎日の生活で常に使われているふくらはぎ、腹筋、前腕は1日おきにトレーニングしても問題はありません。