レスト・ポーズ法

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レスト・ポーズ法は、トレーニングで限界に達してからもなおウエイトを上げていくトレーニングのひとつで、一人で行えるという利点があります。

やり方はとても簡単。8-10レップが限界となるウエイトを使い、しっかりと8レップで筋肉を使い切ります。
しかし、8-10レップしたあとは全く筋肉が使えなくなるわけではなく、そのウエイトを上げられない、という状態なので、そこからさらに追い込むのがレスト・ポーズ法です。

レスト・ポーズ法は、この8-10レップでしっかりと限界まで追い込んだら10秒程度休み、すぐにもう1レップ行う。さらに10秒休み、もう1レップ行う、というもの。
このレスト・ポーズ法はパートナーがいなくても自分でできる限界を超えるための効果的なトレーニング方法です。