フォースト・レップ法

トップ > 筋トレプロフェッショナル講座 > フォースト・レップ法


フォースト・レップ法はパートナーに手伝ってもらいながら行う、限界を超えるためのトレーニング方法です。

  1. 8-10レップが限界となるウエイトを使い、しっかりと8レップで筋肉を使い切る。
  2. そのままパートナーにバーを触る程度に補助してもらい、さらに1-2レップ行う。

限界を超えるトレーニングで、停滞期を脱するには最適なトレーニングです。