週2~3回のストレッチで柔軟性は向上する

週2~3回のストレッチで柔軟性は向上する

柔軟性を鍛えることで怪我の予防にも繋がることと、関節の可動域が広がるため筋肉を最大限にストレッチして鍛えることができます。

基本的に筋トレ前、運動前はストレッチをすると思います。ただ本気で毎日ストレッチを続けるのは筋トレと違ってなかなか続かないという方も多いでしょう。しかし毎日ストレッチをしなくても週に2~3回のストレッチでも十分柔軟性が向上したという研究結果があります。

毎日ストレッチしなくても柔軟性は向上する

毎日ストレッチを4週間行い、一方は中止、もう一方は週に2~3回のストレッチを続けさせたあとの柔軟性を調べると中止したグループは7度低下したものの週2~3回続けていたグループは4度の向上が見られたとのこと。

このことからも毎日ストレッチをしなくても十分に柔軟性を向上させることが可能であることがわかります。一方で定期的なストレッチをやめてしまうと柔軟性は低下することもわかります。

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