筋トレと水分摂取の重要性

トップ > アスリートの食事戦略 > 筋トレと水分摂取の重要性


体の60%以上が水でできているので、筋肉に血液を送り込み、筋肉の成長を最大限に伸ばしていくには十分な水分摂取が必要になってきます。
水分を適切に補給しながらトレーニングすると、水分をとらない場合に比べて力を十分に発揮することができ、効率のよいトレーニングが可能です。
水分補給が滞ると筋などの怪我に繋がる恐れもあり、また筋肉の成長が妨げられることになります。

サプリメント摂取により、水分が筋肉中に取り込まれやすくなるものとしてクレアチンがあります。
このことからも筋力・筋量増加、強い力を発揮するためには水分を多く摂取することが重要です。

スポーツや筋トレなどでハードにトレーニングする場合は、1日に4リットルの水分を摂るように心がけたいですね。