筋トレ前にも栄養補給

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筋トレの後にプロテインなどを飲むことは常識です。
少し筋肉がついてきてトレーニングにも慣れてきたら筋トレの前にもしっかりと栄養補給をしていきましょう。
筋トレ前に吸収の早いホエイ・プロテインやクレアチンを摂取すれば、筋肉の成長ホルモンの分泌が促され、同時に異化作用の防止にもなります。

またプロテインやアミノ酸関連の栄養補給のほか、カフェインを摂ると神経系が刺激され、筋トレ・ワークアウト時に強く力を出せるようになります。またカフェインには脂肪燃焼効果もあるので体脂肪を燃焼させて筋肉量を増やしたい場合は一服してからトレーニングを開始するのもよいでしょう。
同じく栄養ドリンクなどに含まれるタウリンも力強いトレーニングには効果的です。