http://www.training-bible.com/ ja Copyright 2007 Sat, 03 Nov 2007 12:22:38 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss トレーニングバイブルの雑誌やメディアの掲載、紹介は大歓迎です。 その場合、事前連絡をメールでお知らせください。 その際は当サイトでも掲載メディアを紹介させていただきます。 http://www.training-bible.com/site/126.html http://www.training-bible.com/site/126.html site Sat, 03 Nov 2007 12:22:38 +0900 トレーニングバイブルは筋トレ関連のサイトとの相互リンクを募集中です。 http://www.training-bible.com/site/125.html http://www.training-bible.com/site/125.html site Sat, 03 Nov 2007 12:10:46 +0900 トレーニングバイブルは筋トレのテクニックや方法を解説し、さらにスポーツや競技などにも有効なトレーニング方法なども随時追加更新しています。 トレーニングだけでなく、サプリメントの効果や成分、摂取の仕方などを用途別に解説しています。 また、トレーニング、スポーツをする人にとって特に大切な健康でいることをテーマに、トレーニングに限らず健康面、食事面などの情報もサポートしています。 トレーニングバイブルは総合的なトレーニング情報を無料で提供し、トレーニングをする全ての人たちのための総合情報サイトです。 http://www.training-bible.com/site/124.html http://www.training-bible.com/site/124.html site Sat, 03 Nov 2007 12:03:41 +0900 ホエイ・プロテイン ホエイ・プロテインはプロテイン製品の中でも最も多く販売されているもので、各メーカーから数種類のホエイ・プロテインがラインアップされています。ホエイは牛乳に含まれるたんぱく質のひとつで、吸収速度が速く、消化がよいという点で筋肉の成長を促す効果が高いプロテインです。スポーツやトレーニングの前後に摂取して、早く体にたんぱく質を体内に取り込むために使います。 カゼイン・プロテイン カゼインも乳製品からのたんぱく質ですが、ホエイと違い吸収速度が遅いのが特徴です。 完全に消化されるまで8時間かかることからその遅さがわかると思います。カゼインの場合はトレーニング前後ではなく、就寝前などに摂取するなど、体内に長時間たんぱく質を供給するために使います プロテインの摂り方 プロテインはトレーニングをしているレベルによっても違いますが、スポーツを行う人は自分の体重1kgあたり、2g以上のたんぱく質を摂るようにしましょう。たとえば70kgの人であれば、70×2g＝140gのプロテインを1日に摂ります。摂り方は一気に全ての量を摂ると体は大量のたんぱく質を分解できないため、脂肪に変わってしまいます。1日に6回程度に分けてプロテインを飲むようにしましょう。 プロテインは水などに溶かして飲みますが、牛乳に溶かすと、牛乳に含まれるたんぱく質も同時に摂取することができ、とても効率的です。 起床 まず朝起きたときにホエイ・プロテインを摂取します。ホエイ・プロテインを摂取することで、血中にアミノ酸が短時間で送り込まれ、筋肉の分解を進める異化作用を食い止めます。夜眠っている時間はたんぱく質が供給されないため、この異化作用が次第に進んでしまいます。 トレーニング前後 筋力トレーニング、スポーツなどの前後にも20-40gのホエイ・プロテインを摂りましょう。これで筋肉を作るための栄養素が体内で素早く準備されます。また、トレーニング後30-60分以内にプロテインを摂ることを心がけましょう。この時間帯が一番たんぱく質を有効に使える時間帯です。 就寝前 寝る前にはカゼイン・プロテインを摂取します。寝ている間は何も食べることができないため、筋肉にたんぱく質を送り込めなくなります。そのため、カゼインのような吸収の遅いプロテインを摂取することで、朝起きるまでたんぱく質をゆっくりと体に送り続けることができます。 トレーニングをしない日 トレーニングをしない日はたんぱく質の必要量が減ると思っている人が多いですが大間違いです。トレーニングを行わない日でも食事と食事の間に20-40gのプロテインを摂り、筋肉を維持するようにしましょう。 DNS プロテインホエイ100 3000g(キャラメルプリン) 「DNS プロテインホエイ100 3000g(キャラメルプリン)」は、基礎体力づくりの必要な若いアスリートに最適なサプリメント(プロテイン)です。数あるプロテインの中でも、BCAAなど筋肉の成長に重要なアミノ酸を多く含むホエイプロテインを使用。トレーニング直後、就寝前、間食などに手軽に効率よくプロテイン補給できます。水に溶けやすく泡立ちもなく、飲みやすいキャラメルプリン風味です ]]> http://www.training-bible.com/supli/muscle/123.html http://www.training-bible.com/supli/muscle/123.html muscle Thu, 16 Aug 2007 13:23:01 +0900 DNS クレアチン 「DNSクレアチン」は、クレアチンモノハイドレードが原料。 強度の高い運動やトレーニングで激しく筋肉を使うアスリートのパフォーマンスをケアします。 ローディング期間とメンテナンス期間に分けてお召し上がりいただくため、計画性の必要なサプリメントです。水分を多めに摂取することをおすすめします。]]> http://www.training-bible.com/supli/muscle/122.html http://www.training-bible.com/supli/muscle/122.html muscle Thu, 16 Aug 2007 13:20:57 +0900 DNS グルタミンパウダー 「DNS グルタミンパウダー(300g)」は、筋肉内のアミノ酸の60%を占める、主要アミノ酸であるグルタミンを手軽に摂取できます。グルタミンは、激しい運動によって大量に消費される為、アスリートにとっては特に必要なアミノ酸です。1回につき添付スプーンすりきり1杯/約5gを水などと一緒に摂取]]> http://www.training-bible.com/supli/muscle/121.html http://www.training-bible.com/supli/muscle/121.html muscle Thu, 16 Aug 2007 13:15:42 +0900 ウエイトグローブ 伸縮性に優れたネオプレーンの使用でフィット感抜群。 マジックテープの使用で簡単に脱着できます。 光反射ベルト付きで夜間でもトレーニングできます。 ウォーキング、ジョギングで着けるだけで運動量がアップします。]]> http://www.training-bible.com/goods/support/120.html http://www.training-bible.com/goods/support/120.html support Thu, 24 May 2007 08:29:18 +0900 ハンドグリップ 30kg 自宅でお手軽トレーニング 腕・握力の筋力アップに！さまざまなスポーツの基礎トレーニングとして！ テレビを見ながらお気軽トレーニングが出来ます。 ハンドグリップ　30kg]]> http://www.training-bible.com/goods/training/119.html http://www.training-bible.com/goods/training/119.html training Thu, 24 May 2007 08:25:37 +0900 ボディーメーカー 格闘技・トレーニング用品やTシャツなどのウェア、雑貨を豊富に品揃え eSPORTS楽天支店 スポーツ用品を網羅する、ＷＥＢ最大規模のショッピングサイト ルネサンス楽天市場店 フィットネスバイクやバランスボールなどのトレーニング用品からサプリメントなど ファイティングロード バーベル・ダンベル・サンドバッグ・各種フィットネス器具が高品質＆激安 ストロングスポーツ 筋トレ／ダイエット／フィットネスに！良い物をお値打ちでご提供]]> http://www.training-bible.com/shop/118.html http://www.training-bible.com/shop/118.html shop Wed, 23 May 2007 00:45:47 +0900 リストラップ付きリフティンググローブ 手首に取り付けられたリストラップは、リストサポート単体製品を凌ぐ伸縮性を発揮し、手首をしっかりサポートします。プラチナシリーズは、従来のリフティンググローブのような手を保護するだけの形式的なグローブではありません。 ウエイトトレーニング初心者の手や手首の保護から、あらゆるアスリートのウエイトトレーニングをサポートする機能性リフティンググローブです。]]> http://www.training-bible.com/goods/support/117.html http://www.training-bible.com/goods/support/117.html support Mon, 21 May 2007 20:02:11 +0900 フラットデクラインベンチ 主として大胸筋下部のトレーニングに用いられるデクラインの姿勢からフラットな状態まで、シートの角度は5段階にわたって調整できます。シートの角度調整軸にはベアリング式が使われているので、強度・操作性ともにすぐれた性能を発揮。]]> http://www.training-bible.com/goods/bench/116.html http://www.training-bible.com/goods/bench/116.html bench Mon, 21 May 2007 19:36:26 +0900 フラットアジャスタブルベンチ ワンタッチ操作できるロックピンでシートの高さが40、42.5、45センチの3段階に渡って選べるベンチ。無理のない姿勢でトレーニングできるので、シートに横になっておこなうダンベル・フライやダンベル・プレス等をおこなう際には、特にうれしい機能といえます。]]> http://www.training-bible.com/goods/bench/115.html http://www.training-bible.com/goods/bench/115.html bench Mon, 21 May 2007 19:29:37 +0900 シットアップカーフベンチ カーブに沿って腹直筋を最大限にストレッチさせます。 ハードに腹筋を鍛えたい方にお勧めの一台。]]> http://www.training-bible.com/goods/bench/114.html http://www.training-bible.com/goods/bench/114.html bench Mon, 21 May 2007 19:21:36 +0900 フラットシットアップベンチ 安定感にすぐれたフラットベンチとして、ダンベルトレーニングなどに使えるだけでなく、シートの傾斜を変えることでシットアップベンチの役目を果たしてくれるスグレモノのベンチ。ホームユーザーにうれしい省スペース設計を実現しました。]]> http://www.training-bible.com/goods/bench/113.html http://www.training-bible.com/goods/bench/113.html bench Mon, 21 May 2007 19:17:46 +0900 ダンベルインクラインベンチ 約30～70度の角度が7段階で調整出来ます。 操作性も抜群で、シートの角度はワンタッチで簡単に調整できます。 ベアリング使用で動きも滑らか。]]> http://www.training-bible.com/goods/bench/112.html http://www.training-bible.com/goods/bench/112.html bench Mon, 21 May 2007 19:15:46 +0900