ピラミッド法

ピラミッド法

ピラミッド法とはセットを重ねるごとに徐々にウエイトを重くしていき、ウエイトを重くすると同時にレップ数も減らしていくトレーニング方法です。
徐々にウエイトを重くしていくので、その過程で筋肉が暖められていき、怪我の防止にも繋がります。

その一方、最高重量に達するまでに数セットをこなすため、最高重量を扱うときに最大筋力を使えない可能性があります。
限界の重量で怪我のリスクを最大限に低くすることができるトレーニング方法と言えます。

普段はピラミッド法でトレーニングし、マンネリ化を防ぐためにほかのトレーニング方法と切り替えて使うのが効果的です。

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