脚の筋トレ方法

脚の筋トレ方法

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代謝をあげる効果がとても高いのが脚の筋トレです。最も大きな重量を扱えるため、初心者は怪我をしやすいので気をつけましょう。

スタンディング・カーフ・レイズ
カーフレイズはふくらはぎに立体感をつけてしっかりとした脚を作るのに必須のトレーニングです。ウエイトを利用してさらに追い込みましょう。

レッグ・プレス
脚の筋力・筋量を強くしていくのに有効なエクササイズ。 レッグ・プレスはスクワットなどと違い、バランスを崩すことがなく安全に動作を行うことができます。

レッグ・エクステンション
太ももを細くしていくのにも最適なトレーニングの1つ。ダイエットで利用する場合は軽いウエイトで多めにトレーニングしましょう。

ライイング・レッグ・カール
太ももの裏側、ハムストリングスを鍛える基本的なマシーンエクササイズトレーニング。 太ももの余分な脂肪を落としていきましょう！