トレーニングの方法

サプリメント一覧

ウエイトダウン・絞込み・減量

健康

風邪のときの食事

TOP > 健康 > 食事全般に関する健康情報


風邪をひいてしまったとき、風邪のひきはじめなどは、温かく消化のよいものを食べるようにしましょう。
特に食欲がない場合はおかゆやうどん、雑煮などは、消化吸収能力が低下しているときに食べやすいだけでなく、エネルギー源である炭水化物を摂取することができます。
また、豆腐や卵などを加えてたんぱく質も積極的に摂るようにしましょう。
たんぱく質は風邪に対する抵抗力になるので、ここにヨーグルトなどの乳製品も摂ると効果的。
さらに、長ネギ、生姜、にんにくなども体を温めてくれる食品として有名ですよね。

また、発汗や下痢などが起こると体内の水分が低下してくるのでこまめに水分補給することを心がけましょう。