食事全般に関する健康情報

食事全般に関する健康情報

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毎日の食事で健康にいられるなら少しでも良いものを食べたいですよね。長く健康でいるための食事コラムです。

外食の栄養価一覧
外食でのカロリーやたんぱく質などの栄養価の目安を一覧でまとめています。1日を通した栄養価計算の参考にして下さい。

風邪のときの食事
風邪を引いてしまったときの食事はどのようなものがよいのでしょうか？できるだけ体に負担のかからないものを食べて早くトレーニングに復帰したいですよね。

マヨネーズでβカロチンの吸収率アップ
いろいろなドレッシングがありますが、サラダの中でもβカロチンが多いものを食べるときはマヨネーズで食べると吸収がよくなります。

コーヒーの効果
筋トレの前にコーヒーを飲むと効果的です。無駄な脂肪燃焼を促し、トレーニング時も強い力を発揮できます。さらに筋肉の痛みを軽減する効果もわかってきています。

牛乳を飲もう！
子供の頃から飲んでいる牛乳は筋トレには欠かせない飲み物です。筋肉だけでなく健康面全般に良いものなので水代わりに毎日飲みましょう！