週1回のジョギング
有酸素運動が習慣にならないほど間隔をあけてしまうと怪我をするリスクが高まります。できるだけ時間を確保して週2～3回は有酸素運動をする習慣をつけたいですね。
有酸素運動が習慣にならないほど間隔をあけてしまうと怪我をするリスクが高まります。できるだけ時間を確保して週2～3回は有酸素運動をする習慣をつけたいですね。
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週末にしか走らない人は多いと思います。
平日は仕事や付き合いなどでほとんどトレーニングや運動がこなせない社会人が多いと思いますが、週末だけの週1回程度のジョギング・ランニングでは、ヒザを痛めるなどの怪我のリスクが高くなります。
1週間あたりのトレーニング回数を増やして、トレーニングの負荷に体を慣れさせるようにしましょう。
体が負荷を忘れた頃にまたトレーニング、その繰り返しをしていると体はそのトレーニングに適応しないままになってしまいます。
平日も1日だけ30分でもいいのでトレーニングの時間を作ってみましょう。
