たんぱく質の過剰摂取について

たんぱく質の過剰摂取について

スポーツをする人はたんぱく質を体重1kgあたり2gを目安に摂取することが必須となります。
ただし多く摂れば摂るだけ良い、というわけではありません。
筋肉をつけていくためにたんぱく質を過剰摂取しているとしたら、適切な量のプロテイン摂取にとどめましょう。

1日に4g以上もたんぱく質を摂るためには大量の食事とプロテイン摂取が必要となります。
その結果、消化器官の不調を起こす可能性があるだけでなく、1日に体がたんぱく質をしっかりと吸収することができる許容範囲を超えてしまっているので、多く摂取したたんぱく質は筋肉の成長には使われず無駄=カロリーオーバーと脂肪として余ってしまいます。
さらに食事やサプリメントの費用も無駄にしていることになります。
たんぱく質の摂取は体重1kgあたり2g~3gを目安にとるようにしましょう。

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