筋トレの前後に飲むアミノ酸

筋トレの前後に飲むアミノ酸

グルタミン

グルタミンはトレーニングによる体へのストレスによって消費されてしまうことと、体内にグルタミンが存在することで疲労物質を抑える働きがあります。さらにトレーニング後の筋肉の回復を促す効果もあるので、トレーニングの前後に5gずつ摂るようにしましょう。

BCAA

BCAAを摂取することの目的は筋トレ中の筋肉へのエネルギー供給を目的とします。これによって疲労の軽減や持久力の向上などが見込めます。また、筋トレ中、運動中の筋肉の異化作用防止の為にもBCAAは効果を発揮します。筋トレ前後に5g摂取しましょう。

アルギニン

アルギニンは血管拡張作用があるためパンプを得られやすくなります。また成長ホルモン分泌も促進させるため筋トレ前、筋トレ中の水分に混ぜるなどして摂取することをお薦めします。

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