筋トレに役立つ食事・食品・栄養素

筋トレと炭水化物の関係 完全版
炭水化物の基礎知識 炭水化物とは 炭水化物はエネルギー源になる栄養素であり、過剰に摂取しすぎると体に...

カーボローディングで持久力アップ
カーボローディングとは簡単に言えば、試合などでスタミナ切れをしない食事戦略のこと。 食事の摂り方とあ...

筋トレと水分摂取の重要性
体の60%以上が水でできているので、筋肉に血液を送り込み、筋肉の成長を最大限に伸ばしていくには十分な...

たんぱく質の過剰摂取について
スポーツをする人はたんぱく質を体重1kgあたり2gを目安に摂取することが必須となります。 ただし多く...

テストステロンを増やす食事
筋肉を作るためのホルモンがテストステロンです。テストステロンの量を高く維持することで筋トレの効果がさ...

睡眠中に筋肉を成長させる栄養素
トレーニングをハードに行っていてもなかなか筋肉が大きくならない、成果がみられない場合はもっと休息をと...

エビは高たんぱく、低脂質、低カロリー
エビは脂質をほとんど含まない エビは低カロリーな上にほとんど脂質がないため、ダイエットには最適の食材...

たんぱく質食品の種類
ホエイ ホエイたんぱく質は牛乳に含まれているたんぱく質のひとつで、消化・吸収が速いのでトレーニング前...

成長ホルモンを高める栄養・サプリメント
成長ホルモンとは 成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、細胞りの成長や再生を促す働きが...

筋トレの前後に飲むアミノ酸
グルタミン グルタミンはトレーニングによる体へのストレスによって消費されてしまうことと、体内にグルタ...

コーヒー、カフェインの効果
脂肪燃焼 カフェインはワークアウトのエネルギーを高める手段として知られていて、食欲を抑える効果もあり...

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