コルチソル

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コルチソルとは、ハードにトレーニングすることによって分泌されるストレス系のホルモンです。
筋肉増加のためのホルモン、テストステロンの働きを抑えてしまいます。
従って、コルチソルの分泌量を低くすることは、筋トレの効果を高めることになります。

コルチソルの分泌を抑えるためには亜鉛などの栄養素と基本的なビタミンを摂ることが大切です。