筋トレ用語辞典

トップ > 筋トレ用語辞典

IGF-1(インスリン様成長因子)とは
筋トレの成果を最大限に得るためにIGF-1(インスリン様成長因子)はとても重要で...

コンセントリックとエキセントリック
筋収縮のときに最適な筋肉の使い方で最大限の筋トレ効果を得ることができます。筋力を発揮するのがコンセントリック、筋肉を維持するときがエキセントリックです。

バルクアップとは
バルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。ボディビルなどではバルクがまずあることが大前提ですのでよく使われる言葉です。

パンプアップとは
筋トレしている人、特にボディビル系のハードなトレーニングをしている人がパンプアップという言葉をよく使いますが、これはハードに鍛えた時に筋肉に起こる現象です。

コルチソル
筋肉作りを妨げるストレス系ホルモン。できるだけ分泌量を抑えることが必要です。