週1回のジョギング

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週末にしか走らない人は多いと思います。
平日は仕事や付き合いなどでほとんどトレーニングや運動がこなせない社会人が多いと思いますが、週末だけの週1回程度のジョギング・ランニングでは、ヒザを痛めるなどの怪我のリスクが高くなります。

1週間あたりのトレーニング回数を増やして、トレーニングの負荷に体を慣れさせるようにしましょう。
体が負荷を忘れた頃にまたトレーニング、その繰り返しをしていると体はそのトレーニングに適応しないままになってしまいます。
平日も1日だけ30分でもいいのでトレーニングの時間を作ってみましょう。