セット数を増やしすぎない

トレーニングの初心者が間違いやすい筋トレ方法で、トレーニングに慣れてくるとセット数を増やしすぎてしまうことがあります。
筋肉をつけていくためには、セット数をただ増やしていくのではなく、重いウエイトを使い、高強度のトレーニングを行う必要があるのです。

また、高強度のトレーニングだけをするのではなく、いつものワークアウトに変化をつけることも大切。
筋肉はマンネリするとそれ以上刺激を受けにくくなり、成長がトレーニングの量に見合わなくなっしまうからです。

まずはトレーニングに変化をつけることで異なる刺激を筋肉に与えましょう。
セット数を闇雲に増やすのではなく、筋肉のことを考えた上でトレーニングしていくことが大切です。