１つの筋群を2日連続で鍛えるトレーニング

基本的に筋トレの常識として、筋トレは毎日やってはいけない、休息をとることで筋肉の成長が促される、とされているますが、トレーニング上級者向けのトレーニング方法として、2日間連続で同じ筋群を連続で鍛える方法があります。

これは毎週のように取り入れるのではなく、1ヶ月ぐらいの間隔を開けて、筋トレのマンネリを防ぐ目的で利用するようにしましょう。
また、この連続トレーニングについては、いつも使っているウエイトを少し軽くして行うこと。

そして関節痛や不眠、疲れがとれない、などの場合はオーバートレーニングの危険性があるので、連続トレーニングを中止してすぐに栄養摂取と休息をとるようにしましょう。

安全に行えば、筋肉に普段にはない刺激を与えることになり、筋肉の成長を促すことができます。