1日の食事回数を増やして筋力アップ

食事は毎日、朝・昼・夜と3食摂るのが普通ですが、筋肉を鍛え、維持していく効果的な食事の回数は6-7回にすること、回数を増やすことが重要になってきます。

1日に摂取するカロリーや量は増やさず、同じ分だけ6-7回に分けて摂るようにします。
このことで常に体に栄養素を送り込むことができ、筋肉の異化作用を抑えることができるのです。

また、この食事回数を多くし、常に栄養を送り込むことは異化作用を防止するだけでなく、筋肉を成長させるための栄養素を常に体に送り込むという点でも、とても有効なことです。