筋トレ注意事項

肩を傷めないトレーニング方法
トレーニングに慣れている人でも怪我をしやすいのが関節痛です。 自分の体重以上のウエイトを扱う上に、各...

トレーニングベルトに頼りすぎないように
高重量のウェイトトレーニングではベルトを利用することで怪我の防止に有効ですが、いつでもベルトを使用し...

筋トレで息を止めると危険
重いウエイトを扱っているときなどに息を止めてしまう人が多いと思います。 特に力を出し切る場合などで息...

肉離れの治し方
肉離れとはどのような状態か 筋肉の筋繊維は筋内膜につつまれています。そしてその筋繊維は何本も束ねられ...

怪我・病気のあとの筋トレ復帰方法
怪我で入院したり、長期間の病気の治療によって筋トレが出来なかった場合、筋肉は落ち、パワーが出せない状...

タンニングの危険性
日焼けのタンニングを使用している人は、使用したことのない人に比べて皮膚癌の発症率が2倍になるといいま...

タバコと筋肉の関係
喫煙者は非喫煙者に比べてトレーニング後の筋肉へのグリコーゲン補充が遅いことがわかっています。 これは...

筋トレと風邪のひきやすさの関係
高強度のトレーニングをする人は注意 筋トレしている人、スポーツをしている人は体が丈夫そうに思われがち...

筋トレを再開するときの注意点
2週間程度の中断期間で筋トレの質が落ちる 筋肉はそう簡単に減るものではないですが、筋トレをしていない...

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