セット数を増やしすぎない

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トレーニングの初心者が間違いやすい筋トレ方法で、トレーニングに慣れてくるとセット数を増やしすぎてしまうことがあります。
筋肉をつけていくためには、セット数をただ増やしていくのではなく、今までよりも重いウエイトを使い高強度のトレーニングを行う必要があるからです。
また高強度のトレーニングだけをするのではなく、いつものワークアウトに変化をつけることも大切です。

筋肉はマンネリ化するとそれ以上刺激を受けにくくなり、成長がトレーニングの量に見合わなくなっしまいます。トレーニングに変化をつけることで異なる刺激を筋肉に与えるように心がけましょう。
セット数を闇雲に増やすのではなく、筋肉のことを考えた上でトレーニングしていくことが大切です。