筋肉について

パンプアップとは
パンプアップとは筋肉が太く膨張した状態 筋肉がまだ細い人でもボディビルダーレベルの人でも、誰でもパン...

IGF-1(インスリン様成長因子)とは
筋トレの成果を最大限に得るためにIGF-1(インスリン様成長因子)はとても重要です。この成長因子を上...

筋肉のコンセントリックとエキセントリックの違い
コンセントリックとは コンセントリックとは短縮性収縮のことで、筋肉を発揮させるとき、例えばバーベルカ...

バルクアップとは
バルクアップとは筋肉量を増やすこと 筋トレ、ボディビル業界でバルクアップというと筋肉の量を増やして体...

遅筋・速筋とは
遅筋線維 大きな力を出すことはできませんが、長時間に渡り力を出し続ける持久力を備えた筋肉。 遅筋線維...

筋肉の超回復を解説
超回復とは 筋トレなどによって筋肉が使われると筋繊維が損傷します。ここから24時間~48時間後に損傷...

筋トレ休止期間の過ごし方と復帰方法
筋トレのあとは1日2日休んで超回復を促すのは筋トレ初心者でもわかっていると思いますが、ハードにトレー...

筋肉痛のときに筋トレしていいの?
前回のトレーニングの筋肉痛が残っている状態ではトレーニングしないほうがよいとよく言われていますが、そ...

1年でつけられる筋肉量
1年でつけられる最大筋肉量は明確にはなっていない 1年間適切な栄養摂取とハードな筋トレを続けることで...

筋トレで大声を出すと最大筋力が5%UP
シャウト効果で限界を乗り越える 筋トレのとき大声で叫ぶ人がいますが、実際声を発することによって最大筋...

睡眠不足は筋力低下と無関係
睡眠不足である場合、通常筋トレをするといつもの力を発揮できないと感じる方が多いのではないでしょうか。...

筋肉の成長を阻害するミオスタチン
ミオスタチンとは ミオスタチンは筋肉の成長を阻害するたんぱく質です。血中のミオスタチンレベルが高いと...

筋肉の記憶、マッスルメモリー
動かなければ筋肉は減っていく 筋トレをしていたりスポーツで体を作っていた人が病気や怪我で一時的にトレ...

筋肉痛の効率よい治し方
基本のサプリメントはしっかりととる 筋トレで必須のサプリメントは必ずとるようにしましょう。プロテイン...

脂肪が筋肉に変わるなんてことはない
脂肪をつけて筋トレしたほうが効果が高い、というのは嘘 昔からたまに『脂肪があったほうが筋トレしたとき...

加齢で筋力が低下する理由
速筋線維が減るから 加齢とともに特に40歳以降、筋肉の中の速筋線維が減っていきます。これによってあら...

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